안녕하세요 Hyun._.b 입니다
오늘은 감기에 걸렸을때 빨리 낫는 방법을 알려드리겠습니다.
이 방법들을 알면 감기 예방은 물론 걸리더라도 빨리 나으실 수 있으실겁니다.
감기란
바이러스나 세균에 의해 생겨난 질환,
코나 목에 염증, 콧물, 기침, 열, 인후통 등을 유발하는 질환을 말합니다.
예방법
첫번째,실내습도는 평균적으로 40~50%가 적당하며
온도는 20도 정도가 적당합니다.
가습기를 틀어 실내습도를 맞춰주시거나
세탁물이나 물수건을 주변에 널어 습도를 올려주는 것도 좋은 방법입니다.
두번째,하루 2리터 이상의 물을 마시되 체온과 비슷한 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋지만
물만 마시는것 보다는 유자,도라지,생강,꿀을 넣어 차로 마셔주는 것도 좋은 방법입니다.
세번째,무엇보다 충분한 휴식을 취해주어야 빨리 낫습니다.
잠이 보약이란 말이 있듯이 잠을 자는 동안 신체는 피로를 해소하고 손상된 세포를 복구해주기 때문입니다.
네번째,감기가 심하면 식욕이 떨어지는 동시에 소화력도 떨어져 체력이 저하되기 쉽습니다.
평소에 소화가 잘되던 음식으로 영양 보충을 해 체력유지를 하는것이 좋습니다.
특히 달걀 노른자,콩,해산물등을 섭취해주는게 좋고 피자나 햄버거,치킨 등
기름진 음식은 피하는게 좋습니다. 술이나 담배도 마찬가지구요
다섯번째,감기에 비타민C 섭취는 빠질수 없이 중요한 요소입니다.
비타민C가 함유된 식품은 고추,피망,키위,파프리카,망고,브로콜리,오렌지,귤등 많은 식품들이
있습니다.
여섯번째,하루 30분 정도 반신욕을 해주는것만으로도 예방에 대한 효과를 누릴수 있다고 하는데요
여건이 안되신다면 족욕으로 몸의 온도를 올려주는 방법도 있다고 하네요
반신욕은 혈액순환에 관련해서 정말 좋은 효능을 지니고 있고 감기예방뿐만 아니라 생리통,수족냉증에도
효과가 있다고 합니다.
이렇게 감기 빨리 낫는 방법들에 대해 알아봤는데요
감기에 걸리지않게 예방하는 것이 가장 좋겠지만
이미 걸렸다면 방치할 것이 아니라
병원에 가서 정확한 진료를 받는 것을 추천드립니다.
모두들 감기 조심하세요~
댓글